Mindful Eating – Soirée de présentation du programme

Le programme de 8 séances : Manger et Vivre en Pleine Conscience (ME-CL)

Ce programme de 8 séances accompagne celles et ceux qui désirent retrouver une relation saine et joyeuse avec la nourriture et leur corps.

Ce programme collectif a été conçu par des praticiens expérimentés de la pleine conscience et des professionnels de l’alimentation qui ont travaillé avec des milliers de personnes aux prises avec des troubles alimentaires et des questions d’image corporelle et qui n’ont pu que constater la quasi inefficacité des régimes et leurs nombreux effets pervers.

Forts de cette expérience, ce programme ne se concentre pas sur le poids et ne promeut aucun régime.

Chaque session du programme fait émerger en chacun de nouvelles compétences permettant de renouer avec ses sensations et la sagesse de l’organisme trop longtemps ignorée. Le programme est constitué :

  • d’exercices de pleine conscience avec les aliments
  • de méditations guidées
  • d’exercices corporels doux
  • d’informations utiles
  • de discussions et retours d’expérience

Ainsi, avec bienveillance et intention, vous découvrirez les chemins pour mieux vous occuper de vous-même.

Voici le programme des 8 sessions pour un groupe de 12 personnes :

  1. Qu’est que la Pleine Conscience ? Pourquoi et comment l’appliquer à l’alimentation ?
  2. Ralentir/faire des pauses et la faim
  3. Se remplir,  la satiété et la satisfaction
  4. Identifier ses conditionnements à propos de l’alimentation.
  5. Émotions et conscience du corps
  6. Nourriture et Émotions
  7. L’envie irrepressible
  8. Composer avec la faim du Cœur

Structure du programme  « Manger et Vivre en Pleine Conscience »
Le programme est composé d’exercices spécifiques autour de l’alimentation, de méditations guidées, de partages bienveillants,
de conseils pratiques, de mouvements conscients doux et de pratiques à la maison. De plus, des méditations guidées et
un syllabus sont remis pour soutenir la pratique quotidienne.

8 rendez-vous de 2h30 et une journée de retraite en pleine conscience forment le programme complet.

Un cahier de pratiques et des fichiers audios de méditations guidées vous sont envoyés chaque semaine.
Une séance d’information préalable à l’inscription est organisé le 17 décembre et le 13 janvier.

Conditions de participation
  • Assister à la séance d’information préalable qui est gratuite, inscription via la page contact
  • Verser un acompte lors de la séance d’information de 50€ et le solde de 300€ pour le 21 janvier 2020
  • Etre présent à toutes les séances
  • S’engager à faire les exercices à domicile (consacrer quotidiennement 45 à 60 minutes pour la pratique)
  • Ne pas présenter de contre-indication à vérifier avec Rani Valérie Chatel

Bienvenue

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