« Faire enfin la paix avec la nourriture »

Mon programme signature qui allie alimentation consciente et méditation en mouvement (danse).
Pour retrouver joie et sérénité en faisant la paix avec la nourriture.

Un cheminement de sensibilisation pour explorer comment tu nourris ton corps,
ton cœur et ton esprit tout autant que ton âme pour apporter : choix et liberté
grâce à l’alimentation en pleine conscience et les multiples ressources de la danse.

Ceci n’est pas un régime, c’est un parcours en profondeur pour déraciner ce qui t’empêche d’être libre face à la nourriture.

Je me suis formée au Mindful Eating (manger en pleine conscience) auprès de Char Wilkins et Jan Chozen Bays
et à la Movement Medicine (danse) avec Ya’acov et Susannah Darling Khan.
Je me suis également formée à la Mindful Self Compassion que j’intègre dans mes pratiques.
L’accompagnement que je te propose est dynamique, impliquant, doux et se vit dans la joie.

La gourmandise commence quand on a plus faim.
Alphonse Daudet

Tu as encore des questions ou tu souhaites me rencontrer.
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Tu désires...

Plus que tout transformer ta relation conflictuelle avec la nourriture en un lien paisible et serein ?

– Changer l’habitude de manger devant un écran et sortir du pilote automatique

Apprendre à dire NON pour respecter tes limites et ta satiété

– Arrêter de manger pour combler le vide, la solitude, l’ennui

Ne plus manger tes émotions négatives (angoisse, anxiété, frustration)

– Vivre en paix pour sortir des envies irrépressibles et compulsives 

– Être à l’écoute de tes sensations corporelles pour arrêter de te remplir plutôt que te nourrir

Sortir des injonctions médiatiques, des dictats des régimes, des conditionnements 

– Quitter la roue du hamster pour enfin mettre un terme à la culpabilité et la honte

– Invoquer la joie profonde pour stopper la morosité, le manque d’énergie et dire OUI à la vie

Nourrir l’estime pour toi en célébrant tes forces et en honorant ta vulnérabilité

 

Les étapes de notre voyage exploratoire

Chaque session comporte l’exploration de tes nombreuses ressources :

Session 1 : Pouvoir faire appel à tes ressources profondes en réveillant la danseuse en toi, t’initier à l’auto-compassion pour nourrir l’amour pour toi

Session 2 : Comment tes 5 sens influencent ta façon de manger, pouvoir explorer la faim des sens ? pour retrouver le goût des aliments, le goût du vivant

Session 3 : Sortir des conditionnements grâce à la faim de l’esprit et retrouver de la liberté par des choix conscients

Session 4 : Arrêtez de manger tes émotions en écoutant la faim de ton coeur et ce dont il a vraiment besoin

Session 5 : Grâce à l’écoute profonde de ton corps, de tes sensations pouvoir sentir la faim réelle de tes cellules

Session 6 : Faire la différence entre satiété et satisfaction en écoutant la faim de l’estomac

Session 7 : Manger est un acte spirituel, comment souhaites-tu nourrir ton âme ?

Entre chaque session, il y aura des mises en pratiques (méditations, journal d’écriture autour de questions d’observations), des pratiques dansées et gustatives à vivre et à explorer pour transformer pas à pas tes habitudes.

 

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En pratique ?

Ce programme de transformation sera un moment important pour toi, il influencera les différents aspects de ta vie : corporel, émotionnel, mental et spirituel.

Ces 12 semaines comprennent :

=> 7 sessions en “live” animées via zoom (ceci n’est pas un accompagnement en vidéo)

+ 4 rendez-vous en groupe de pairs
+ 2 séances individuelles d’1h via zoom avec Valérie
+ 1 semaine d’intégration en solo
+ Cahier digital de recettes végétales
+ 7 méditations guidées pour soutenir tes pratiques au quotidien

+ Un groupe Facebook privé, un “refuge” pour partager tes pratiques, tes expériences, tes challenges, tes réussites, tes célébrations, tes fiertés, tes gratitudes et recevoir tout le soutien nécessaire à tes expérimentations.

Des cadeaux et des surprises tout au long du parcours pour te soutenir dans ton intégration de cette nouvelle manière de manger et danser avec la vie.

Il s’agit d’un engagement bienveillant envers toi-même qui t’occupera « un peu » quotidiennement (comptez environ 45’ par jour selon ton investissement).

Au total 13 sessions pour t’accompagner à ÊTRE en paix dans ton corps, ton coeur, ton esprit et ton âme avec la nourriture.

 

Ils nous ont fait confiance

Témoignages

Camille
"Je suis tellement fière de mon parcours Mindful Eating avec Valérie! Tout en douceur au fil des explorations de chaque faim, Valérie m’a amené à adopter des pratiques, qui j'espère me suivront pour longtemps. A chaque semaine sa pratique et sa faim et, au fil des séances j'ai pu mieux comprendre ce dont mon corps a besoin et gagner en sérénité. Il faut dire que j'étais partie dans l'optique de faire un rééquilibrage alimentaire mais ca s'est avéré être beaucoup plus enrichissant! J’ai vécu nos séances comme des rendez-vous bien-être ponctués d’apprentissages ludiques et progressifs et de méditations guidées par Valérie. J'ai aussi introduit la méditation et le style de vie en pleine conscience dans mon quotidien pendant le suivi ce qui fut révélateur! "
Alain
J'ai toujours associé la nourriture au plaisir, ces petits bonheurs que je m'octroyais. Aussi, quand, dans la formation Mindful Eating, Valérie a établi le lien entre nourriture et anxiété, j'ai été... sceptique. Mais là, depuis que nous vivons cette crise sanitaire inédite, confinés que nous sommes, je me rends compte du sens profond de ce lien. Mes excès traduisent mon anxiété, c'est clair, c'est net.
Wendy
"Rencontrer Valérie fut un vrai bouleversement positif qui m'a permis d'apprendre à apaiser mon corps et mon esprit. Les deux sont définitivement liés et doivent être choyés ensemble. Apprendre à son esprit l'écoute de son corps et inversement procure une douceur de vie. Tout cela Valerie vous l'enseigne avec beaucoup de bienveillance💗
Vivre pleinement chaque instant devient une évidence.
Au fil du temps, des habitudes se mettent en place et apportent sérénité.
Pour ma part, il s'agit du lundi vert, de la découverte des aliments au fil des saisons et de la méditation qui me permet d'entendre quand mon corps n'aime pas telle boisson ou telle nourriture.
Le chemin ne fait que continuer... Merci Valérie pour ce partage,"