Faire enfin la paix avec la nourriture
en retrouvant du choix et de la liberté

Mon programme signature allie méditation, alimentation consciente et mouvements corporels (danse consciente).
Pour retrouver joie et sérénité en faisant la paix avec la nourriture.

Un cheminement de sensibilisation pour explorer comment nourrir son corps,
son cœur et son esprit tout autant que son âme pour apporter du choix et de la liberté
grâce à l’alimentation en pleine conscience, la méditation et la danse.

Ceci n’est pas un régime, c’est un parcours en profondeur pour déraciner ce qui empêche d’être libre face à la nourriture.

Je me suis formée au Mindful Eating (manger en pleine conscience) auprès de Char Wilkins et Jan Chozen Bays
et à la Movement Medicine (danse) avec Ya’acov et Susannah Darling Khan.
J’ai également suivi un parcours en Mindful Self Compassion que j’intègre dans mes pratiques.
L’accompagnement que je propose est dynamique, impliquant, doux et se vit dans la joie.

La gourmandise commence quand on a plus faim.
Alphonse Daudet

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Tu désires...

Plus que tout transformer la relation conflictuelle avec la nourriture en un lien paisible et serein.

– Changer l’habitude de manger devant un écran et sortir du pilote automatique

Apprendre à dire NON pour respecter ses limites et sa satisfaction

– Arrêter de manger pour combler le vide, la solitude, l’ennui

Ne plus manger ses émotions négatives (angoisse, anxiété, frustration)

– Vivre en paix pour sortir des envies irrépressibles et compulsives 

– Être à l’écoute de ses sensations corporelles pour arrêter de se remplir plutôt que se nourrir

Sortir des injonctions médiatiques, des dictats des régimes, des conditionnements 

– Quitter la roue du hamster pour enfin mettre un terme à la culpabilité et la honte

– Invoquer la joie profonde pour stopper la morosité, le manque d’énergie et dire OUI à la vie

Nourrir l’estime de Soi en célébrant ses forces et en honorant sa vulnérabilité

 

Les étapes de ce voyage exploratoire

Chaque session comporte l’exploration des nombreuses ressources telles :

Session 1 : Pouvoir faire appel à ses ressources profondes en réveillant la danseu.r.se en soi, t’initier à l’auto-compassion pour nourrir l’amour pour Soi

Session 2 : Comment les 5 sens influencent la façon de manger, pouvoir explorer la faim des sens ? pour retrouver le goût des aliments, le goût du vivant

Session 3 : Sortir des conditionnements et des croyances grâce à la faim de l’esprit et retrouver de la liberté par des choix conscients

Session 4 : Arrêtez de manger ses émotions en écoutant la faim de son coeur et ce dont il a vraiment besoin

Session 5 : Grâce à l’écoute profonde de son corps, de ses sensations pouvoir sentir la faim réelle des cellules

Session 6 : Faire la différence entre satiété et satisfaction en écoutant la faim de l’estomac

Session 7 : Manger est un acte spirituel, comment nourrir son âme ?

Entre chaque session, il y a des mises en pratiques (méditations, journal d’écriture autour de questions d’observations), des pratiques dansées et gustatives à vivre et à explorer pour transformer pas à pas ses habitudes.

 

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En pratique ?

Ce programme de transformation est un processus libérateur, il influence les différents aspects de la vie : corporel, émotionnel, mental et spirituel.

Ces 12 semaines comprennent :

=> 7 sessions en “live” animées via zoom (ceci n’est pas un accompagnement en vidéo)

+ 4 rendez-vous en groupe de pairs
+ 2 séances individuelles d’1h via zoom avec Valérie
+ 1 semaine d’intégration en solo
+ Cahier digital de recettes végétales
+ 7 méditations guidées pour soutenir ses pratiques au quotidien

+ Un groupe Facebook privé, un “refuge” pour partager les pratiques, les expériences, les challenges, les réussites, les célébrations, les fiertés, les gratitudes et recevoir tout le soutien nécessaire à vos expérimentations.

Des cadeaux et des surprises tout au long du parcours pour soutenir l’intégration de cette nouvelle manière de manger et danser avec la vie.

Il s’agit d’un engagement bienveillant envers soi-même qui prendra « un peu » de temps quotidiennement (comptez environ 45’ par jour selon l’investissement).

Au total 13 sessions pour ÊTRE plus en paix dans son corps, son coeur, son esprit et son âme avec la nourriture.

 

Ils nous ont fait confiance

Témoignages

Camille
"Je suis tellement fière de mon parcours Mindful Eating avec Valérie! Tout en douceur au fil des explorations de chaque faim, Valérie m’a amené à adopter des pratiques, qui j'espère me suivront pour longtemps. A chaque semaine sa pratique et sa faim et, au fil des séances j'ai pu mieux comprendre ce dont mon corps a besoin et gagner en sérénité. Il faut dire que j'étais partie dans l'optique de faire un rééquilibrage alimentaire mais ca s'est avéré être beaucoup plus enrichissant! J’ai vécu nos séances comme des rendez-vous bien-être ponctués d’apprentissages ludiques et progressifs et de méditations guidées par Valérie. J'ai aussi introduit la méditation et le style de vie en pleine conscience dans mon quotidien pendant le suivi ce qui fut révélateur! "
Alain
J'ai toujours associé la nourriture au plaisir, ces petits bonheurs que je m'octroyais. Aussi, quand, dans la formation Mindful Eating, Valérie a établi le lien entre nourriture et anxiété, j'ai été... sceptique. Mais là, depuis que nous vivons cette crise sanitaire inédite, confinés que nous sommes, je me rends compte du sens profond de ce lien. Mes excès traduisent mon anxiété, c'est clair, c'est net.
Wendy
"Rencontrer Valérie fut un vrai bouleversement positif qui m'a permis d'apprendre à apaiser mon corps et mon esprit. Les deux sont définitivement liés et doivent être choyés ensemble. Apprendre à son esprit l'écoute de son corps et inversement procure une douceur de vie. Tout cela Valerie vous l'enseigne avec beaucoup de bienveillance💗
Vivre pleinement chaque instant devient une évidence.
Au fil du temps, des habitudes se mettent en place et apportent sérénité.
Pour ma part, il s'agit du lundi vert, de la découverte des aliments au fil des saisons et de la méditation qui me permet d'entendre quand mon corps n'aime pas telle boisson ou telle nourriture.
Le chemin ne fait que continuer... Merci Valérie pour ce partage,"